A Gravidez é uma fase muito importante na vida de uma mulher, estando associada a muitas alterações, tanto físicas como emocionais e por isso na MotherCare
desenvolvemos sessões de Pilates adequados a cada situação.
Ao contrário do que se pensava há alguns anos, a atividade física na gravidez é uma prática segura e saudável, com benefícios comprovados para a mãe e para o bebé.
Pilates é uma ótima forma de exercitar o corpo durante a gravidez, promovendo não só a saúde global da mulher grávida, como também um bom posicionamento do seu bebé.

Vantagens do Pilates Clínico para a grávida.

Os benefícios do Pilates Clínico durante a gravidez incluem o fortalecimento dos músculos abdominais e do pavimento pélvico, o que pode ajudar a melhorar a postura e a reduzir a pressão sobre a coluna vertebral. Além disso, o Pilates Clínico pode ajudar a aliviar as dores nas costas e nas pernas, bem como a melhorar a flexibilidade e a consciência corporal.

De forma geral, estas são as vantagens da realização de Pilates Clínico durante a gravidez:
– Manutenção da condição física e resistência;
– Melhoria da consciência corporal;
– Fortalecimento dos músculos abdominais e do pavimento pélvico;
– Controlo da diástase abdominal na gravidez e auxílio na recuperação após o parto;
– Prevenção de incontinência urinária e/ou fecal;
– Prevenção de prolapsos de órgãos pélvicos;
– Melhoria da estabilidade articular, principalmente da coluna, diminuindo a tensão sobre a lombar;
– Fortalecimento abdominal que favorece a expulsão do bebé no parto;
– Desenvolvimento de um mecanismo de respiração mais eficaz, diminuindo a fadiga durante a gravidez e depois no modo de respirar para o parto;
– Favorecimento do retorno venoso, o que diminui os edemas dos membros inferiores.

As sessões de Pilates da MotherCare podem decorrer em grupo ou individualmente e são orientadas por Fisioterapeutas, com formação em Pilates. Os exercícios e os movimentos serão adaptados à condição de cada grávida.

Sessões Presenciais em Grupo:
As sessões em grupo são exclusivas para grávidas e têm uma duração de 50 minutos.
Poderá realizar as aulas uma ou duas vezes por semana, de acordo com a sua disponibilidade.
As sessões presenciais em grupo têm um máximo de 5 participantes, de forma a garantir a qualidade e supervisão necessárias. Cada participante deve trazer a sua própria toalha.

Horários:
Para saber quais os dias e horários que estão atualmente em vigor por favor contacte-nos por AQUI

Sessões Individuais:
As sessões individuais são realizadas nas nossas instalações em horário a definir.